Практикующие арт-терапию психологи и психотерапевты рекомендуют ежедневно применять некоторые простые техники, главными инструментами для которых будут бумага, пластилин, цветные карандаши, фломастеры или краски.
Например, в минуты грусти и печали начните рисовать радугу, это заметно поднимет настроение, а нарисованные вами цветы помогут снять усталость не только физическую, но и моральную. Замысловатые узоры уберут напряжение, простые линии – злость, лабиринты – помогут улучшить память, дороги – отвести отчаяние.
Снизить интенсивность физической и душевной боли помогает лепка из глины или пластилина, бороться со страхами помогут макраме и создание аппликаций из ткани, лучший помощник при постоянном беспокойстве – искусство оригами.
Хотите понять свои чувства и познать себя – нарисуйте автопортрет, при этом совершенно не важно, есть у вас художественный талант или его нет. Изобразите на бумаге квадратные фигуры и соты, когда нужно систематизировать мысли. Найти решение сложной проблемы удастся гораздо проще и быстрее, если рисовать круги и волны, спирали позволят быстрее разобраться с прошлым и двигаться дальше.
Занятия арт-терапией одинаково эффективны и полезны в любом возрасте. У детей они стимулируют развитие, взрослым помогают легче справляться со стрессами, а пожилых защитят от деменции.